预防运动损伤的方法包括适当热身、正确的运动姿势、逐渐增加运动强度、适当的休息和恢复等。

通过团队建设活动、沟通交流和共同目标的设定，可以增强团队成员的信任感与协作精神，提升整体凝聚力。

有氧运动主要通过提升心肺耐力来增强体能，如跑步、游泳；力量训练则侧重于通过锻炼肌肉力量来提高体力，如举重、深蹲。

运动前热身有助于提高体温、增加关节灵活性、减少受伤风险，并让身体适应运动状态。